Az erőforrások mindenhol ott vannak és rajtuk múlik minden

Hogyan tudnád a problémádat megoldani, ha nem tudod honnan, hogyan vegyél hozzá erőt? 

Hol vannak az erőforrásaid? Egyáltalán mik azok az erőforrások? 

Megsúgom: az erőforrások mindenhol ott vannak és rajtuk múlik minden!

Mai írásomban az erőforrásaink felismeréséről, aktiválásáról mesélek és azt is elárulom, hogyan gyűjts be időnként egy-egy maroknyi erőforrást.

Nehéz, megterhelő időszakban, ha felismerjük erőforrásainkat és aktiváljuk azokat sokkal könnyebben megbirkózunk a feladatainkkal. Stresszhelyzetekben nagyon beszűkül a látókörünk, elfelejtünk kreatívak lenni, nem látjuk objektíven a problémát, nem tudunk priorizálni, vagyis "nem látjuk a fától az erdőt". De ha rendelkezésünkre állnak és tudatosan használjuk erőforrásainkat, akkor átlátható lesz számunkra ez az erdő.

Az erőforrás felismerés annyit jelent, hogy meg tudjuk nevezni mi az, ami rendelkezésünkre áll, mi az ami jó nekünk. A minket körülvevő világ pozitív aspektusait meglátni, az élethez való pozitív hozzáállást megérteni, a pozitív érzéseket átélni mind-mind az elégedett, egészséges életvezetéshez segítenek hozzá. Én például minden rosszban meglátom az icipici jót és arra építve indulok tovább. Sajnos az emberek nagy többségében a pozitív dolgok olyan természetesek, hogy szinte észre sem veszik azokat. Normálisnak vélik, hogy vannak és ezért nem is élik meg, és nem is építik be tudatosan a mindennapjaikba. Miért van az, hogy a negatív dolgokat sokkal hamarabb és könnyebben vesszük észre? Azért mert a hétköznapi dolgoktól ezek mindig kitűnnek.  Az evolúció során hozzászoktunk, hogy a negatív dolgok veszélyesek és ha nem vesszük időben észre, akár az életünkbe is kerülhet a figyelmetlenségünk. Amennyiben a mindennapos pozitív megéléseinket erősítjük, úgy felvértezettebbek leszünk a kihívásokkal szemben.  

A sikeres erőforrásaktiválás eredményessége a pozitív érzések átélésében fejeződik ki és egyértelműen a testi és lelki alapszükségleteinkkel van összhangban. Ilyenek az öröm, a jóllét, a szép idő, egy kellemes illat, finom ételek-italok, a jó barátok, a közös élmények, egy szórakozás emléke, egy nyaralás csodás pillanatai, a tenger illata...stb. Ebből is látszik, hogy tudatosan kell megnyílnunk, érzékelnünk és felismernünk az életünk apró, pillanatnyi pozitív dolgait. A múltban átélt pozitív élmények újra élése és a jövőbetekintés pozitív gondolata is, mind támogatnak minket jóllétünkben.

Minél többet és minél hosszabban gyakorlunk, annál több pozitív részletet veszünk észre. És minél több pozitív részletet veszünk észre a hétköznapokon, annál tudatosabban is észleljük azokat. Részemről elmondhatom, hogy a kihívást jelentő helyzetekben már képes vagyok pozitív dolgokra gondolni. Így megszabadultam problémák esetén a csak azokra fókuszáló csőlátásomtól és a pozitív gondolataim rugalmasabbá is tettek. "Minden rosszban van valami jó!" "Nálam a pohár mindig félig tele!" szoktam mondani és tartom is ezekhez magam.

Kezdjük azzal, hogy a hétköznapok pozitív élményeit tudatosan figyeljük meg. Saját példámon keresztül segítek, hogy könnyebben érthető és gyakorolható legyen az erőforrásaid felismerése és aktiválása.

Minden reggel 6 órakor kelek. Mostanában egyre nehezebben bújok ki az ágyból hiszen ahogy haladunk a tél felé ilyenkor még sötét van. De ekkor az erőforrásaimhoz fordulok és máris jókedvvel kelek fel. Milyen jó ha van bőven időm a kutyámmal sétálni, kapkodás nélkül elkészülni, nyugodtan meginni a kávém és időben elindulni a munkába. Ez a gondolat mindig erőt ad, mert a nagyobb séták alatt több időm van játszani öreg kutyámmal, aki boldogan tud hemperegni a harmatos fűben és ha találkozik a barátjával arra is van idő, hogy játszanak. Az ő boldogsága nagyon fontos számomra. Arról nem beszélve, hogy séta közben én is élvezem a reggeli csöndet, a friss levegőt, a napfelkeltét, a kutyás társakkal való találkozást és ezek mind kellemes, örömteli érzésként rögzültek bennem. Ha így teszek, akkor az egész napom mosolygósan indul. Munkába haladva, minden pillanatnyi szép dolognak tudok örülni. Egyik reggel 3 vadludat láttam repülni. Az ellenőr a metróbejáratnál szép napot kívánt és jó utat...... ezeket a pozitív élményeket kell felismerni és megőrizni.

Egy maroknyi erőforrás begyűjtése is hasonló gyakorlat. Arról szól, hogy az elmúlt egy órádat felidézve, szedd össze a megélt pozitív pillanataidat, érzéseidet. Minden ujjadra jusson egy pozitív dolog! Ezt a gyakorlatot naponta többször is, akár kellemetlen helyzetekben is elvégezheted.

Gyűjtsd az erőforrásaidat, mert a boldog, egészséges élethez nélkülözhetetlenek!

Ha úgy érzed valahol elakadtál, szeretnél boldogabb, sikeresebb életet élni, de nem találod az erőforrásaidat, akkor gyere, és próbáld ki a coaching segítségét egy kis pozitív pszichológiával megtámogatva!

Gyere és beszélgessünk!
Szeretettel: Kriszta.lifecoach

Gondolataimat Miriam Deubner-Böhme és Uta Deppe-Schmitz "Erőforrások aktiválása a coachingban" 2020,2021 Z-Press Kiadó Kft. könyvéből merítettem.