Építsünk önbizalomvárat!

Építsünk önbizalomvárat!

Gyerekként biztos te is szerettél várat építeni, fa-vagy műanyag kockákból, esetleg kártyából vagy homokból. Micsoda öröm volt, amikor sikerült az összes kockát egymásra rakni és a te várad lett a legmagasabb, a legszebb! Biztos nagyon büszke voltál magadra! Milyen jó érzés lehetett!

Vajon hányszor kezdted újra, mert összedőlt, mert nem tetszett, vagy mert valaki ledöntötte? Sokszor bizony, mert nem adtad fel! Tudtad, hogy meg tudod, és meg is fogod építeni. Újra és újra megcsináltad, így újra és újra átélted a siker élményét. Az önbizalmadat senki és semmi nem tudta összedönteni.

Aztán elmúltak a gyermekévek és a felnőttek komoly világába csöppentél, amely kemény, nehéz és sokszor kegyetlen világ. A közösségi médiákban folyamatosan bemutatott képek az ideális életről, a csodás külsőkről, a sikeres karrierekről, vagyis, hogy ki, mekkora várat épített, könnyen azt az érzést kelthetik, hogy ekkora várat te már sose tudsz felépíteni. Pedig gyerekként is voltak versenytársaid, akkor nem zavartak, inkább motiváltak. Most felnőttként miért zavarnak, miért félsz, miért nem hiszel a képességeidben?

Nos, mekkora várat is szeretnél építeni?  

Ha nem hiszel magadban, akkor semekkorát. Hogyan tudnád követni álmaidat, ha azt sem hiszed el, hogy vannak? 

A boldog és teljes élet elképzelhetetlen álmok, célok nélkül. Ezért fontos, hogy legyenek álmaid, céljaid és újra tanuld meg, hogyan higgy magadban, hogyan erősítsd meg az önbizalmad. 

A következő lépések ebben tudnak segíteni:

- Az első fontos lépés, amit meg kéne tenned, hogy felidézd a régi pozitív tapasztalataidat. Emlékezz vissza a szépre és a jóra! Idézd fel a gyermekkori várépítős sikereidet!

- A következő lépésként szerezz a jelenben is pozitív tapasztalatokat. Például, ha egy feladatot sikeresen megoldasz, valakinek segítesz, örülj és élvezd ki a siker pillanatát. Érezd, hogy fontos személy vagy és ezen apró sikereket raktározd el. Az elért sikereidért pedig mindig dicsérd meg magad, sőt jutalmazd is meg!  A jutalommal dopamin hormont szabadítasz fel, amely megjelöli ezeket az eseményeket boldogságérzéssel és pozitív emlékként építi be a hosszútávú memóriádba

 

- Harmadik feladathoz kell papír és toll. Írj listát magadról. Képességeidet, tapasztalataidat, erőforrásaidat írd össze, amikre úgy gondolsz, hogy birtoklod és segítenek az önbizalmad építésében. Ha összeírtad figyeld is meg ezeket a tulajdonságaidat a mindennapjaidban. Lehet, hogy meglepődsz mert az összeírt tulajdonságaidat egész más területen fogod felfedezni magadban.

- Végül pedig a pozitív emlékeidet még mélyebben el kell mélyítened. Ehhez tedd meg, hogy a sikereidet minél többször meséld el. Az agy úgy működik, hogy amikor az emlékeidről beszélsz, újra aktiválja azokat az érzéseket, gondolatokat, amiket eredetileg átéreztél, átéltél. Így megkétszereződik a hatásuk. Mesélés közben az agy asszociációkat épít és a jó emlékeidet összekapcsolja más emlékekkel. Minél többször mesélsz, az agyad egyre több emlékkel kapcsolja össze a pozitív emlékeidet.

De mi van - kérdezed -, ha neked nem volt építőkockád és nem tudtál várat építeni, ezért nincs is pozitív tapasztalatod? Vagy ha építettél is várat, de ledőlt, és te feladtad, nem küzdöttél azért, hogy újra építsd.

Válaszom: semmi gond! 

Ha nincs pozitív tapasztalatod, akkor csinálj! 

Olyan kihívások elé kell állítanod magad, amiktől vagy félsz vagy még sose csináltad. És ha törik, ha szakad megcsinálod! Lépj ki a komfortzónádból! Ez nem azt jelenti, hogy vakmerően kockáztass! Csak annyit, hogy a visszahúzó negatív hangokat leküzd a fejedben és saját magadon tapasztald meg mire vagy képes. 

Az önbizalom építés nem alakul egyik napról a másikra, az egy folyamat. 

Nem attól erősödik, hogy jól csinálsz mindent hanem, hogy van merszed újra és újra megpróbálni, van merszed kijavítani a hibáidat. Ha hibázol azt lehetőségként fogd fel és tanulj belőle. Egyszerűen tedd próbára magad! Bizonyítsd be, hogy képes vagy rá! A tapasztalatokkal alakul az énképed és nőni fog az önbizalmad!

Amennyiben úgy érzed egyedül nem tudsz várat építeni vagy csak szívesen beszélgetnél velem, itt vagyok és örömmel állok rendelkezésedre! Csak kérned kell! 

Gyere és beszélgessünk!

Szeretettel: Kriszta.lifecoach 

+36 20 340-9481

Visszahívlak!