Tudatalattim és elakadások, a boldogság felé vezető út

Mennyire cselekszel tudatosan? Te irányítod az életed vagy a megszokott és felvett sémák, szokások szerint haladsz előre az élet útján?  Tudod mit szeretnél, mi lenne neked jó, de mégis, mindig ugyan ott vagy ahol tegnap? Úgy érzed, van valami, ami mindig visszahúz és ezért nem érzed magad boldognak sem?

Sokan vannak ezzel így. Tudod miért? 

Amikor kicsi gyermekek voltunk, jó esetben a szüleink által kaptuk a jó mintákat. Direkt úton elmesélték mit, hogyan kell tennünk, vagy indirekt módon jó példamutatással adták át. Azért mondom, hogy jó esetben, mert sajnos sokszor előfordul, hogy rossz mintákat kaptunk, vagy egyáltalán nem kaptunk semmit. Az első 7 évünkben minden beágyazódott a tudatalattinkba, majd úgy kb. 11. évünk körül a tudatos (kognitív) elménkre kezdtünk hallgatni. E korunktól kezdve, amit tanultunk az már tudatos volt. Az évek során felismerhettük, hogy a beépült tudatalatti sémák vagy minták közül mik azok, amelyek jól működnek és melyek a rosszul működők és ezek milyen hatással vannak ránk. 

E rögzült sémák legtöbbször fontosak és nélkülük nehezebb lenne az életünk. Például, amikor főzés közben megkóstolod, amit készítesz, automatikusan megfújod, mert tudod, hogy forró. Ha ezt tudatosan tennéd, akkor mire végig mérnéd a feladatot, átgondolnád, kipróbálnád, már jól le is égetnéd a nyelved. A baj akkor van, ha a rossz sémák miatt nem tudsz elmozdulni és nem tudsz fejlődni. A tudatalattinkba berögzült szokások közül azokat kell tudatosítanunk és megváltoztatnunk, amelyek a fejlődésünknek gátat szabnak. 

Most figyelj, mert egy kis vicces csavar is van a dologban! Előző mesémben is írtam, hogy a sikeres önbizalom fejlesztéséhez nélkülözhetetlen a tudatos gondolkodás, tehát minden ott kezdődik, hogy felismerjük, hogy szükségünk van a fejlődésre. De ennek felismeréséhez is szükségünk van már a tudatosságra. Vajon, ha nem vagyunk tudatosak akkor, hogyan vesszük észre, hogy mire van szükségünk? Egyszerűen! Nem érzed magad jól a bőrödben. Tudod, hogy változtatni szeretnél, de nem tudsz. Megnyugtatlak, hogy tudatosan gondolkodni, tervezni és élni nem lehetetlen! A tudatosságunk növelhető, bár vicces, mert a növeléséhez szintén tudatosságra van szükségünk. Észrevetted? Már is tudatosabban gondolkodsz!

Kedves Olvasóm célom, hogy elakadásod esetén segítséget nyújtsak a boldogabb élethez vezető utad megtalálásában. Bejegyzésemben most több feladat fog várni, ha azokon elgondolkodsz és megválaszolod már el is indultál a tudatosságod fejlesztésének útján. Jó olvasást és sikeres fejlődést kívánok! 

Tehát, amit szeretnénk megtanulni, az az, hogy hogyan tudjuk irányítani és főleg számunkra jó és pozitív irányba terelni az agyunk tudatalatti részét. De ez nem könnyű feladat, mert akár napokig, hetekig is eltarthat mire részletesen át tudod gondolni, fel tudod idézni a múltad. Kezdd azzal, hogy elgondolkozol mit kaptál a szüleidtől. Mit mondtak neked, ha a játékról, tanulásról, munkáról, partneredről, pénzről, szabadidőről, családról, házasságról, jövődről vagy akár az énképedről volt szó.

Ezután készítened kellene egy önismereti összefoglalót. Kezd a gyerekkoroddal, majd az iskolásévekkel, vedd bele a barátaidat, családodat, férjedet, gyerekeidet, munkahelyeidet ... stb. Próbálj minél érzelmesebben írni, mit adott neked, mit vett el, mivel bántot meg, mit hoztál magaddal a jelenbe? Például olyan dolgokra gondolok, amikor az iskolában kinevettek, megbántottak, kínos helyzetbe hoztak. Végig kéne gondolnod az egész eddigi életed, mert ezek a múltban megtörtént rossz dolgok, helyzetek bevésődtek, beágyazódtak a tudatalattidba és anélkül irányítanak, hogy tudnál róla. Hát miért hagyod? 

Ha összefoglaltad akkor jelöld be mik azok, amelyek a mai napig bántanak, kísérnek. Valószínűsítem ezeken szeretnél változtatni, hiszen ezek miatt nem jutsz előre az utadon. Én is úgy kezdtem, hogy átgondoltam mik ezek. Ilyen lehet a megfelelési kényszer, maximalizmus, félelem, szégyenérzés, önfegyelem hiánya, alárendeltség, bizalmatlanság, másra utaltság, pesszimizmus, kudarc ... stb. 

Próbáld összeszedni, hogy nálad melyik ismerhető fel, majd írj egy pár sort arról, hogy min akarsz változtatni. Próbáld megfogalmazni, hogy ezekkel a rossz sémákkal hogyan ártasz magadnak, mit veszítesz miattuk? Akkor lesz eredményes a munkád, ha erős érzelmeket mozgatsz meg magadban miközben leírod. Legyél nyugodtan dühös, káromkodj, szíd magad. Érezd át írás közben úgy, mint mikor átéled.

Majd fogalmazd meg, mit csinálhatnál ezek helyett, a rossz sémák helyett, mi lenne jobb neked? Az egész feladat érzelmekkel dúsított, ezért fontos, hogy ne felszínesen fogalmazd meg, hanem mély érzésekkel. 

És végül, ha másképp csinálnád, hogyan változna meg az életed pozitív irányba, és milyen előnyeid származnának belőle? Sok-sok pozitív gondolatot, élményt, tapasztalatot kell most felidézned! Fordítsd ki, vagy nézd meg a leírt negatív szavak pozitív jelentését. Ezekre építve könnyebb elképzelned, hogyan tudsz pozitívabban gondolkodni és tovább haladni az utadon.

Az új pozitív gondolatok rögzítéséhez sok-sok ismétlésre van szükség. Általában három hét alatt tudunk új szokásokat felvenni és azokat életünk részévé tenni. Tehát már csak el kell kezdened a gyakorlását és tudatosan figyelni arra, hogy minden nap ismételj!

Van még egy ráadás javaslatom, ami nekem is nagyon bevált. A közösségi médiában olyan tartalmakat keresek, olvasok, nézek, amelyek csak pozitív, előremutató lehetőségeket nyújtanak. Olyan embereket követek, akiktől jó tanulni, mert hasonló problémákkal küzdöttek annó, mint én. Olyan műsorokat nézek a TV-ben, amelyek felvillanyoznak, vidámmá tesznek. Hidd el egyszer csak megfordul a világ és vonzani fogod a sok pozitív gondolatot, a segítő embereket ahogy én is. Te is boldogan fogsz élni még ebben a kegyetlen, nehéz világban is,  ha meglátod a jót!

Amennyiben úgy érzed egyedül nem tudsz kilépni a megszokott rossz szokásaidból és már komoly életminőségi romlást tapasztalsz magadon, kérlek ne habozz, fordulj szakemberhez!

Amennyiben személyes segítséget szeretnél, vagy csak szívesen beszélgetnél velem állok rendelkezésedre, hívj, vagy írj bátran!

Szeretettel: Kriszta.lifecoach