Amiről mesélni fogok: az önbizalomhiány és annak leküzdése.

Amiről mesélni fogok: 

az önbizalomhiány és annak leküzdése. 

Úgy gondolom a legjobb megoldás e témában (is), ha magamról mesélek.  Mindig is híve voltam az őszinte, egyenes beszédnek, ezért most is ezt teszem.  Jobb, mintha a szakirodalomból vett gondolatokkal fárasztanálak kedves olvasóm.  Mi lehetne őszintébb, mint a saját életemből vett tapasztalatok, megélt és leküzdött problémák, traumák elmesélése.

Bizony nem rég még én is nagyon rossz állapotban voltam. Tulajdonképpen úgy gondoltam, hogy senki vagyok, semmit nem csinálok jól, engem senki nem hallgat vagy hall meg. Úgy éreztem, hogy bármit is mondok, az senkit nem érdekel. Tudom milyen borzasztó érzés amikor mindenkinél állandóan kisebbnek érzed magad. Néhány évtized alatt szó szerint eltűnt az önbizalmam. Csak úgy éltem a semmibe és rutinból végeztem a napi megszokott munkámat. Így utólag már tudom, hogy kik voltak azok akik rendszeresen "belém rúgtak", megaláztak, gyengítettek, kihasználtak. Még így is volt néha erősebb napom, de összességében már a középiskola óta bennem volt az önbizalomhiány érzése. Ahogy idősödtem ez csak erősödött egészen 2020-ig.

Viszont mára minden megváltozott és állítom, hogy sokkal erősebb és magabiztosabb vagyok, mint bármikor is voltam. Hogyan csináltam? Nos, ezt szeretném elmesélve átadni Neked, hogy tudd nem vagy egyedül és ha úgy akarod, Neked is sikerülhet! 

Az első és legfontosabb dolog az volt, hogy rájöttem, hogy nagyon nem tetszik, ahogy élek. Úgy gondoltam én sokkal többre születtem és ahol vagyok az nem jó. Megfogalmaztam egy célt magamnak, mégpedig, hogy több akarok annál lenni, mint ami most vagyok. Jobb körülmények között akarok élni. Az első lehetőségnél léptem. Nekem jól jött a Covid. Bármennyire is borzalmas éveket élt meg a világ, számomra ez egy lehetőség volt a váltásra, a fejlődésre. 

Rendezvényszervezőként megszűnt a munkaköröm és cégen belül felajánlottak egy szakmai referensi munkakört a projektigazgatóságon. Persze, hogy elfogadtam! Mertem váltani egy olyan munkakörre amilyenben még sose dolgoztam, egy kiemelt projektbe csöppentem bele. De akkor már úgy éreztem, hogy bármit hajlandó vagyok megtanulni, fejlődni, hogy bebizonyítsam, igenis alkalmas vagyok a feladatra. Volt bennem egy olyan gondolat is, hogy most majd megmutatom a régi főnökömnek, hogy több vagyok, mint ahogy ő gondolja! És elkezdtem az új pozíciómban dolgozni. Mindennap túlóráztam, rengeteget olvastam, figyeltem, kérdeztem, elkezdtem fejleszteni magam. A projektigazgatóságon dolgozó kollégáktól, de főleg az igazgatótól folyamatos támogatást, bíztatást és dicséretet kaptam. Éreztem, hogy jó helyre kerültem. Bár nagyon furcsa volt eleinte, hogy elfogadják a gondolataimat, észrevételeimet, javaslataimat, sőt tőlem is kértek tanácsot. Meg kellett tanulnom elfogadni, hogy értékes ember vagyok! Ez nagyon sok munkámba került!

Első összefoglalás: Tegyél olyat amit eddig nem tettél, mert féltél tőle, mert idegen volt számodra, mert úgy gondoltad nem tudod megtenni..... vágj bele és hidd el meg tudod csinálni! Olyan kihívásokat állíts fel amelyektől szó szerint féltél eddig. De ha töri-ha szakad meg kell csinálnod! Az új kihívásokkal szerzett apró sikerek segíteni fognak, hogy erősödjön az önbizalmad. Ez az egyik legnehezebb kihívás!

Számomra elképzelhetetlen volt ebben az időben, hogy több ember előtt beszéljek, akár élőben (offline), akár online. Azt sem tudtam mi az a Teams, mi az a workshop.  Sose vettem részt ilyeneken. Mertem kérdezni és egyszerűen nem volt választásom, meg kellett csinálnom. Izzadás, gyomorgörcs, remegőhang, hasmenés érzése ...stb. ezek mind velem voltak. Az első után borzasztó bénának éreztem magam. A második után már egy fokkal, mintha jobb lettem volna. Idővel azon vettem észre magam, hogy már várom a következő Teams értekezletet. Be mertem kapcsolni a kamerát, a hangom egyre erőteljesebb lett, majd egyre magabiztosabb és tudatosabb lettem. 

Ekkor már tudtam mire van szükségem és olyan könyveket vettem melyek segítettek a fejlesztésemben. Beiratkoztam egy online tanfolyamra. Uniós Pályázatíró végzettséget szereztem. Amellett, hogy képes vagyok egy uniós pályázati dokumentáció összeállítására, olyan tudás birtokába kerültem, amely a mindennapi munkám megértését is támogatta. Tehát elkezdtem fejleszteni a meglévő tudásom, kompetenciáim és azokra építve magasabb szintre emeltem magam.

Második összefoglalás: Vizsgáld meg kompetenciáid! Írd össze miben vagy erős, miben kell fejlődnöd. Fejleszd magad, tanulj, olvass, szerezz új ismereteket, akár új szakmát is. A tudás hatalom és önbizalom erősítő!

Az új munkámról és az új tapasztalataimról meséltem állandóan mindenkinek. Családtagjaim, barátaim velem együtt örültek a sikereimnek. Büszkék voltak rám a gyermekeim, a szüleim, a rokonaim és a barátaim. Ezek az érzések tovább erősítették az önbizalmam. Minél többször meséltem el a kisebb-nagyobb sikereimet annál jobban elhittem én is magamról, hogy jó vagyok. Ennek következtében boldogabb, sikeresebb ember lettem. Elkezdtem falni az új információkat, az önbizalom erősítő könyveket, videókat. És elkezdtem hinni a sikeremben, a megálmodott jövőmben. Lettek álmaim, lett jövőképem, életcélom.

Harmadik összefoglalás: Az agyunk úgy működik, hogy amikor az emlékeinkről beszélünk, újra aktiváljuk azokat az érzéseket amiket eredetileg átéltünk. Így tudjuk megkétszerezni a hatásukat. Ugyanis mesélés közben az agyunk asszociációkat épít és a jó emlékeket összekapcsolja más emlékekkel, ezért fontos, hogy minél többször mesélj, mert így egyre több emlékkel kapcsolódik össze a pozitív emléked.

Ahogy teltek a hónapok egyre jobb lettem. Ez azt jelentette, hogy új munkakörbe emeltek, amely nem csak anyagilag, de szakmailag is fejlődést és egyben elismerést is jelentett számomra. Még többet olvastam, tanultam, fejlesztettem magam, de már új célok is megjelentek: segíteni akartam minél több embernek. Szakmailag és emberileg is támogatást nyújtottam abban a mentorprogramban, ahol ekkor már programkoordinátorként dolgoztam. A sikeresen levezényelt workshopok után mindig megjutalmaztam magam valamivel. Mosolyogtam és lelkesen készültem, szerveztem a munkám. Nagy öröm volt amikor a régi helyemen is meg tudták milyen sikeresen végzem a munkám, amikor kineveztek, a legsikeresebb programkoordinátornak, amikor az egyik program végén a hozzám tartozó cégvezetők "tyúkanyónak" becéztek és hálásan köszönték a segítségeimet. Azóta több mint egy év telet el, de még mindig kapok segítséget-véleményt kérő üzeneteket.

Negyedik összefoglalás: A több apró lépésben elért sikereidet értékelni kell, tehát mindenképp dicsérd magad, jutalmazd meg magad. Vegyél valamit magadnak és mond is hogy azért kapod mert ügyes voltál. A jutalommal dopamin hormont szabadítasz fel, amely megjelöli ezeket az eseményeket boldogságérzéssel és pozitív emlékként építi be a hosszútávú memóriádba.

Ami számomra meglepő volt, hogy egyszer csak előjöttek a múltból az olyan pozitív emlékek, amikor sikeresen csináltam valamit. Elkezdtem tudatosan felidézni a múltamból ezeket a jó emlékeket, tapasztalataimat úgy, hogy hozzáépítettem a jelenben felfedezett sikereimhez. Az előjött régi sikerek felerősítettek mindent!

Ötödik összefoglalás: Gondolkodj el azon, hogy a múltban mit csináltál jól, miben voltál sikeres. Próbáld felidézni a múltad. Ugyanis, ha valamit már egyszer meg tudtál tenni, azt újra meg fogod tudni tenni! Ezek a régi sikeres emlékek beépültek mélyen az agyunkba, csak nem beszéltünk róluk már régóta ezért kell felidéznünk és tudatosan előszednünk.

A fenti összefoglalók sorrendje egyénileg változik. Nekem így jött össze.

Azóta már a harmadik sikeres mentorálási programon is túl vagyok. Napjainkban egy fenntarthatósági mentorprogramban szervezem és koordinálom a KMR-be tartozó vállalkozókat.

Időközben kiváló minősítéssel Life Coach lettem. Így, az elmúlt néhány évtized tapasztalatára építve sikeresen tudom támogatni a hasonló elakadásokban szenvedőket, mint amiben én is voltam. A három szakmai területem (rendezvényszervező, makering menedzser és coach) összekapcsolásával egy megerősített támogató lettem.

Hiszem, hogy ha tudatosan akarom és kitartóan kérem, szembejön a segítség. Olyan emberek közé kerültem, akiktől különböző lehetőségeket, segítségeket kaptam, kapok. Kapcsolataim köre kiszélesedett, a kapott információk pedig támogatást adtak a fejlődésemhez. És ez a mai napig tart, fejlődik folyamatosan. Semmi nem történik véletlen!

Ahogy elmeséltem láthatod, hogy tudatosság és hosszabb folyamat szükséges az önbizalom fejlesztéséhez. Remélem, a történetemmel Neked is tudtam segíteni!

Amennyiben úgy érzed egyedül nem tudsz kilépni a megszokott rossz szokásaidból és már komoly életminőségi romlást tapasztalsz magadon, kérlek ne habozz, fordulj szakemberhez!

Amennyiben személyes segítséget szeretnél, vagy csak szívesen beszélgetnél velem állok rendelkezésedre, hívj, vagy írj bátran!

Szeretettel: Kriszta.lifecoach